Tehotenstvo je krásne a vzrušujúce obdobie v živote ženy, no môže priniesť aj rôzne zdravotné problémy. Niektoré z týchto problémov sú bežné a dajú sa ľahko zvládnuť, iné môžu byť vážnejšie a vyžadovať si lekársku pomoc. V tomto článku sa pozrieme na 10 bežných tehotenských problémov a na to, ako ich zvládnuť.
1. Ranná nevoľnosť a vracanie
Ranná nevoľnosť a vracanie postihujú až 80 % tehotných žien. Zvyčajne sa objavujú v prvých 6 týždňoch tehotenstva a ustupujú do 12. týždňa. Na zmiernenie týchto príznakov môžete skúsiť jesť malé a časté jedlá, vyhýbať sa mastným a koreneným jedlám, dostatok piť a odpočívať. Ak sú nevoľnosť a vracanie silné, obráťte sa na svojho lekára.
2. Únava
Únava je v tehotenstve bežná, najmä v prvom a treťom trimestri. Je spôsobená hormonálnymi zmenami a zvýšeným objemom krvi. Na zvládnutie únavy môžete skúsiť dostatok spať, jesť zdravé jedlá, pravidelne cvičiť a vyhýbať sa stresu. Ak je únava silná, obráťte sa na svojho lekára.
3. Bolesti chrbta
Bolesti chrbta sú v tehotenstve bežné, najmä v neskorších štádiách, keď sa maternica zväčšuje a mení polohu tela. Na zmiernenie bolestí chrbta môžete skúsiť cvičiť pre tehotné, nosiť tehotenský pás, používať teplé alebo studené obklady a masírovať si boľavé miesta. Ak sú bolesti silné, obráťte sa na svojho lekára.
4. Pálenie záhy
Pálenie záhy je v tehotenstve bežné, najmä v neskorších štádiách, keď sa maternica zväčšuje a tlačí na žalúdok. Na zmiernenie pálenia záhy môžete skúsiť jesť menšie a časté jedlá, vyhýbať sa mastným a koreneným jedlám, nejesť pred spaním a zdvihnúť hlavu počas spánku. Ak je pálenie záhy silné, obráťte sa na svojho lekára.
5. Zápcha
Zápcha je v tehotenstve bežná v dôsledku hormonálnych zmien a spomalenia trávenia. Na zmiernenie zápchy môžete skúsiť jesť vlákninu, piť dostatok tekutín, pravidelne cvičiť a chodiť na toaletu v rovnaký čas každý deň. Ak je zápcha silná, obráťte sa na svojho lekára.
6. Opuchy nôh a členkov
Opuchy nôh a členkov sú v tehotenstve bežné, najmä v neskorších štádiách, keď sa v tele zadržiava viac tekutín. Na zmiernenie opuchov môžete skúsiť nosiť kompresné pančuchy, zdvihnúť nohy, keď odpočívate, a vyhýbať sa soli a kofeínu. Ak sú opuchy silné alebo sprevádzané bolesťou, obráťte sa na svojho lekára.
7. Hemoroidy
Hemoroidy sú opuchnuté žily v konečníku a konečníku, ktoré sú v tehotenstve bežné v dôsledku zvýšeného objemu krvi a tlaku na panvové dno. Na zmiernenie hemoroidov môžete skúsiť sedacie kúpele, používať lokálne krémy alebo čapíky a jesť vlákninu. Ak sú hemoroidy silné alebo sprevádzané bolesťou, obráťte sa na svojho lekára.
8. Inkontinencia moču
Inkontinencia moču je v tehotenstve bežná v dôsledku tlaku maternice na močový mechúr. Na zmiernenie inkontinencie moču môžete skúsiť cvičiť
